Упражнение: экзистенциальный дневник

В череде повседневных событий у человека не всегда остаётся время на то, чтобы подумать о своей жизни и о себе в целом. Поэтому крайне полезной практикой является привычка уделять себе внимание. Этому и посвящено это упражнение.

Шаг 1: Подготовка

1. Купите красивую тетрадь или блокнот, который будет вашим дневником. Не жалейте времени и выберите что-то подходящее. Правильный настрой на начальных этапах очень полезен.
2. Выберите место и время, когда вы будете записывать свои мысли, чувства и переживания. Для начала достаточно 15-30 минут в день. В это время вам не стоит отвлекаться на любые внешние раздражители.

Шаг 2: Размышление

1. Когда наступит время, определите то, о чём вы хотите сегодня поразмышлять.
   • Это может быть какое-то важное для вас переживание.
   • Это может быть один из извечных вопросов: кто я? Чего я хочу от жизни? Как я отношусь к конечности жизни? Как я справляюсь с этими мыслями? Как это проявляется в моей жизни?
   • Время от времени в канале будут появляться новые вопросы, над которыми вы можете подумать.
2. Размышляйте над выбранными вопросами, позволяя своему уму свободно блуждать и исследовать различные идеи и чувства. Не ограничивайте себя и не анализируйте. Просто позволяйте мысли свободно течь.
3. Если вам захочется что-то сделать дополнительно, зарисовать или иным способом выразить чувства, не ограничивайте себя.

Шаг 3: Запись Размышлений

1. Запись:
   • Запишите свои мысли, чувства и возможные прозрения, которые пришли к вам во время размышлений.
   • Не беспокойтесь о грамматике или структуре, главное — честно и откровенно выразить свои мысли.
2. Рефлексия:
   • После завершения записи, перечитайте свои размышления и отметьте, если что-то, что вас “зацепило”, что является особенно важным или интересным.
   • Запишите это после основного текста.

Шаг 4: Повторение

1. Повторение:
   • Повторяйте это упражнение каждый день, чтобы формировать привычку размышления над экзистенциальными вопросами.
2. Обзор:
   • Каждую неделю пересматривайте свои записи, чтобы увидеть, как меняются или развиваются ваши мысли и чувства по экзистенциальным темам.

Это упражнение поможет вам лучше понять себя, свои внутренние переживания и возможно, откроет новые горизонты в понимании своей жизни.